前回の続きになります。
今回は、感情との向き合い方です。物理的に対策ができない、感情的な状態への対処です。
ネガティブに感情的になっている方が、今は特にたくさんいると思うのですが、
そうなってしまうと、もちろん冷静に行動もできません。
段階を追って、向き合い方を書いてみます。
１ 「こわい」とただ感じている状態 （自分と感情が一体化している）
これ、私たちがよくやっています。恐れに取りつかれてパニックになっているときなど、
そうです。
恐れに支配されている状態です。そこに怖いものがあると信じて疑わない状態です。
いちばん苦しい状態だと思います。
２ あ、わたし、「こわい」って感じているんだ。 そう気づいている状態。
自分の感情に気づいています。
自分のことを、少し外からみれている状態。感情と自分の間に、スペースがあります。
こわいと感じつつも、感情に支配されていない状態です。自分を観察できている状態。
３ わたし、「○○がこわい」と思っているんだ。
そういう考えを持っているんだと気づいている状態。←かなり客観的です。
そして、大事なのは、自分の「考え」に気づいている状態です。
事実ではなくて、「私が」そう思っている、ということに気づいている状態。
４ 自分がどんな意味づけをしているかまで、わかっている状態。
「それって、私にとって何を意味している？」
「何がどうなってしまうと思っている？」などと自分に質問をしていくと出てきます。
５ 自分の意味付けを疑える状態。
「それって、絶対に真実だと言い切れる？」自分にきいてみます。
ちょっとマニアックな感じではありますが、３以降は、かなり冷静になれると思います。
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